【2025 福袋】疲れを癒す習慣で、もっと心地よい朝を
「スムーズに、穏やかな気持ちで
夜眠りにつきたい」
「すっきりと、心地よく朝を迎えたい」
寒さも深まる冬は特に、
睡眠への悩みも出てくる時期ですよね。
睡眠テックなども出てきていて
忘れがちですが、
一番大切な、快眠のための基礎は・・・
「体のリズムを整えること」です。
良質な睡眠のカギは、
サーカディアンリズム
私たちの体には、
夜になると自然に眠くなり、
朝には目覚めやすくなるという
リズムが本来備わっています。
（通称サーカディアンリズム、概日リズム）
そのリズムを働かせるには、
午後から夕方にかけて
メラトニン（睡眠ホルモン）が
分泌されなければなりません。
（メラトニンには強力な抗酸化作用もあります。）
そして、
メラトニンの分泌には
セロトニンという
脳内物質が必要です。
そしてそして、
セロトニンが分泌されるには、
トリプトファン（必須アミノ酸）と
日光が必要な材料です。
図に表すとこうゆうことになります。
【朝やること】
タンパク質と鉄の摂取を
意識するのがおすすめです。
鉄不足だとセロトニンが
つくられないので、
結果的にメラトニンも
つくられません。
【夕方から夜にかけて】
リラックスして休む準備に
入ることを
体に知らせること
【就寝時に】
体深部の温度を
下げることが大切です。
つまり、
何か一つの解決策で
得られるものではなく、
「快眠」には「下準備」が必須なのです！
そんな一番大切なことが
無理せず自然とできるようになる
福袋をご用意しました！
とにかく忙しいあなたに
１.バスタイムから導く快眠セット
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今年こそ満足いく睡眠を目指したいあなたへ
２.触感と温もりから癒す 朝から導く快眠セット
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しっかり質のいい睡眠が取れた日は、
翌日の心身のエネルギーも、
体の免疫も高まっていて
テキパキと動けたり、
気分もごきげんに過ごせますよね。
今年は、一日でも多くごきげんに過ごせるように
より良い睡眠のための
習慣づくりをしてみませんか？
