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【セルフケアワークブック 第1巻】アルパカと数える、わたしの一年 -変化を見える化する-
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風は止められない。
でも、立ち方は選べる。

アルパカと一緒に、
自分の状態を俯瞰し、整える、
セルフケア・セルフマネジメント三部作

【ご注文いただくと、第１巻をダウンロードしていただけます】


こんなこと、ありませんか？

・この１、２年大きな出来事があった
・なんとなく不調が続いている
・理由ははっきりしないけれど、疲れが抜けない
・忙しいわけではないのに、余裕がない
・休んだ方がいいと思いつつも、休めない
・「私が弱いのかな」と思ってしまう

もしひとつでも当てはまるなら、
それはあなたが弱いからではありません。



アンデス高原に暮らすアルパカは、
厳しい環境の中でも群れで立ち続けます。

雨風を止めることはできない。

でも、立ち方を工夫することはできる。


この三部作は、アルパカと一緒に、
あなたのこの一年をふり返り、
これからに向かう準備をするワークブックです。

ワークブックと言っても、
変わらなきゃ！
頑張らなきゃ！
実践しなきゃ！
と思わなくていい、ということ。

そんな気合いは、
今は必要ありません。

これは、
これ以上自分を追い込むための場所では
ないからです。


このワークでは、
✔ 過去1年の変化を書き出す
✔ ライフイベントを数値化する
✔ 今の負荷を客観視する
✔ 今年の予定を再設計する
ことを行います。



三部作は、順番にお届けします。

このワークは、
“読むもの”ではなく“実践して整えるもの”だからです。

変化を見つめ、
反応を知り、
関係を編みなおす。

これは、少しずつ進めるからこそ意味があります。

第一巻
�� 変化を数える
→ 外側の負荷を見える化する

第二巻（2/21リリース予定）
�� 自分自身の反応を整える
→ 内側のパターンを知る

第三巻（2/28リリース予定）
�� 関係を編みなおす
→ 他者とのあいだを整える



まず今回は、 第1巻
「アルパカと数える、わたしの一年」

まずは、あなたのストレスを見える化します。

物語を読みながら、
実際に書き込み、
自分のこれまでの一年をふり返り、
これからの一年を整えていきます。

アルパカのやさしい語りと、
心理学に基づいた構成。
感情論だけでも、理屈だけでもない。
その間にある設計です。

ワークを終えたあと、
簡単な感想フォームにご記入ください。

感想を送っていただいた方へ
第2巻をお送りします。


なぜ感想をお願いしているのか
これは“チェック”ではありません。

✔ 書くことで、気づきが定着する
✔ 自分の言葉にすることで、理解が深まる
✔ ひと区切りつけて、次へ進める
整えることは、
急がないほうがうまくいきます。


このワークは、
“情報”ではなく“体験”です。

だから、順番に。
だから、丁寧に。


まずは第1巻から。

アルパカ製品やぬいぐるみをお持ちの方は、
ぜひ手に取って温まりながら、
読み始めてみて下さい。


※解説つきフォローアップの会（オンライン）を
2月21日（土）午前に開催予定です。



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ご購入いただけません。
本アイテム単体でカートに入れて下さい。


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